El cambio al horario de verano obligará a adelantar los relojes una hora en la madrugada, cuando sean las dos serán las tres.

El cambio horario puede producir problemas en nuestro organismo, pero sobre todo en el de los niños, que son más susceptibles a sufrir desajustes en el sueño y pueden tardar algo más de tiempo que los adultos en adaptarse al nuevo horario.

Además, el cambio horario de verano se soporta peor que el de invierno porque el cuerpo humano tiene menos dificultades a adaptarse a un día de 25 horas que a uno de 23.

Para evitar estos trastornos en el ciclo vigilia sueño se aconseja realizar un cambio escalonado retrasando el reloj 15 minutos los cuatro días anteriores.

Además, las dietas ricas en triptófano (huevos, leche, chocolate, carne, pescado (atún y salmón), frutas como el plátano, legumbres y verduras como la calabaza, ayudan a minimizar el insomnio.